Makaron durum, razowy jedz. Chyba że po treningu to zwykły. A dieta to nie rozpis na jeden dzień tylko cały tydzień. Dlatego trzeba wiedzieć co na co można zamienić. Ale widzę że mało kto o tym wie. Co do jajek się nie zgodzę. Co do oliwy się nie zgodzę. Co do rodzynek się nie zgodzę. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-05 01:58:45
3.03.2011(czwartek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV 3 kiełbasy (wiem no ale skoro podano do stołu to nie odmówie) V Ryż 100g + warzywo łyżka oleju 14g VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Trening: [...]
Witam ponownie.Mam problem. Mam wołowinę dla odmiany od kurczaka.Tylko że jest 10 rodzajów w tabelach kalorycznych, mam taką : http://comps.fotosearch.com/comp/FDC/FDC114/wolowina-stek_~900422.jpg Będzie na 2 śniadanie dla odmiany od kurczaka.Makaron pszenny ,ale z pełnego przemiału będzie dobrą odmianą za makaron żytni ,ale też razowy? :D
[...] nasion papryka zielona kawa II sn (po treningu) banan 100 g wiesniak orzechy garsc mala otreby - ze 3-4 lyzki na oko III) kurak 200 g z brokulem gotowanym plus jablko, IV) makaron 50 g razowy z tunczykiem, lyzka pesto, czosnkiem, papryka, pietruszka V) kurak 100g, marchewka, kawa no sugar (przed nauka) razem wychodzi 1800 kcal Bialka mam [...]
[...] chleb razowy dodaj warzyw POSILEK: 6 200g Ser biały chudy 20g orzechy wloskie zamaist orzechow daj oliwe,dorzuc warzyw co do chleba to czesciej stawiaj na kasze/ryz/makaron Oki moge dawac wiecej makaronu - bardzo mi smakuja makarony:) lepeij oliwa na noc bo rzechy sa ciezej strawne,zadbaj o odpowiedni rozkład miedzy kw.tłuszczowymi [...]